Okay ra ang mga oxalate para sa kadaghanan sa mga tawo, apan ang mga tawo nga adunay dili maayong pag-obra sa tinai mahimong gusto nga limitahan ang ilang pag-inom. Wala gipakita sa panukiduki nga ang mga oxalate hinungdan sa autism o laygay nga sakit sa kinatawo, apan mahimo kini nga madugangan ang risgo sa mga bato sa kidney sa pipila ka mga tawo.
Ang oxalic acid usa ka organikong compound nga makita sa daghang mga tanom, lakip ang mga dahonon nga utanon, utanon, prutas, kakaw, nuts, ug mga liso (1).
Sa mga tanom, kini sagad mosagol sa mga mineral aron maporma ang mga oxalate. Ang mga termino nga "oxalic acid" ug "oxalate" gigamit nga baylobaylo sa siyensya sa nutrisyon.
Ang imong lawas makahimo og oxalate sa iyang kaugalingon o makakuha niini gikan sa pagkaon. Ang bitamina C mahimo usab nga mabag-o ngadto sa oxalate pinaagi sa metabolismo (2).
Kon matulon, ang mga oxalate mahimong mosagol sa mga mineral aron maporma ang mga compound sama sa calcium oxalate ug iron oxalate. Kasagaran kini makita sa colon, apan mahimo usab kini makita sa mga kidney ug uban pang bahin sa urinary tract.
Apan, alang sa mga sensitibo nga tawo, ang pagkaon nga taas sa oxalate mahimong makadugang sa risgo sa mga bato sa kidney ug uban pang mga problema sa panglawas.
Ang oxalate usa ka organikong asido nga makita sa mga tanom, apan mahimo usab kini nga i-synthesize sa lawas. Kini motapot sa mga mineral ug nalambigit sa pagporma sa mga bato sa kidney ug uban pang mga problema sa panglawas.
Usa sa mga nag-unang problema sa panglawas nga nalangkit sa mga oxalate mao nga kini makatapot sa mga mineral sa tinai ug makapugong niini nga masuhop sa lawas.
Pananglitan, ang spinach dagaya sa calcium ug oxalates, nga makapugong sa lawas sa pagsuhop sa daghang calcium (4).
Apan, importante nga hinumdoman nga pipila lang ka mineral sa mga pagkaon ang motapot sa mga oxalate.
Bisan og mokunhod ang pagsuhop sa calcium gikan sa spinach, ang pag-inom og gatas ug spinach nga dungan dili makaapekto sa pagsuhop sa calcium gikan sa gatas (4).
Ang mga oxalate mahimong motapot sa mga mineral sa mga tinai ug makabalda sa pagsuhop sa pipila niini, labi na kung giubanan sa fiber.
Kasagaran, ang calcium ug gamay nga kantidad sa oxalate anaa nga magkauban sa urinary tract, apan kini magpabilin nga matunaw ug dili hinungdan sa bisan unsang problema.
Apan, usahay maghiusa kini aron mahimong mga kristal. Sa pipila ka mga tawo, kini nga mga kristal mahimong mosangpot sa pagporma sa bato, labi na kung taas ang lebel sa oxalate ug ubos ang output sa ihi (1).
Ang gagmay nga mga bato kasagaran dili hinungdan sa bisan unsang problema, apan ang dagkong mga bato mahimong hinungdan sa grabe nga kasakit, kasukaon, ug dugo sa ihi samtang kini moagi sa urethra.
Busa, ang mga tawo nga adunay kasaysayan sa mga bato sa kidney mahimong tambagan nga pakunhuran ang ilang pagkaon sa mga pagkaon nga taas sa oxalate (7, 8).
Apan, ang kompletong pagdili sa oxalate dili na girekomenda alang sa tanang pasyente nga adunay mga bato sa kidney. Kini tungod kay katunga sa oxalate nga makita sa ihi gihimo sa lawas imbes nga masuhop gikan sa pagkaon (8, 9).
Kadaghanan sa mga urologist karon nagreseta og estrikto nga diyeta nga ubos sa oxalate (ubos sa 100 mg kada adlaw) ngadto lamang sa mga pasyente nga adunay taas nga lebel sa oxalate sa ihi (10, 11).
Busa, importante nga sulayan matag karon ug unya aron mahibal-an kung unsa kadaghan ang gikinahanglan nga pagdili.
Ang mga pagkaon nga taas og oxalate mahimong makadugang sa risgo sa mga bato sa kidney sa mga tawo nga daling mataptan. Ang mga rekomendasyon sa paglimita sa pag-inom og oxalate gibase sa lebel sa oxalate sa ihi.
Ang uban nagsugyot nga ang oxalate mahimong nalangkit sa vulvodynia, nga gihulagway sa laygay, wala mahibal-i nga kasakit sa vagina.
Base sa mga resulta sa pagtuon, ang mga tigdukiduki nagtuo nga ang duha ka kondisyon dili lagmit nga tungod sa mga oxalate sa pagkaon (12, 13, 14).
Apan, sa usa ka pagtuon niadtong 1997 diin 59 ka mga babaye nga adunay vulvodynia ang gitambalan gamit ang low-oxalate diet ug calcium supplements, halos usa ka kwarter ang nakasinati og kalamboan sa mga sintomas (14).
Ang mga awtor sa pagtuon nakahinapos nga ang mga oxalate sa pagkaon mahimong mograbe imbes nga hinungdan sa sakit.
Adunay mga online nga anekdota nga naglambigit sa oxalate sa autism o vulvodynia, apan pipila ra ka mga pagtuon ang nagsusi sa posibleng koneksyon. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki.
Ang ubang mga tawo nagtuo nga ang pagkaon og mga pagkaon nga taas og oxalate mahimong hinungdan sa autism o vulvodynia, apan ang kasamtangang panukiduki wala mosuporta niini nga mga pangangkon.
Ang ubang mga tigpaluyo sa low-oxalate diet nag-ingon nga labing maayo alang sa mga tawo nga likayan ang mga pagkaon nga daghan og oxalate tungod kay kini mahimong adunay negatibo nga mga epekto sa panglawas.
Apan, dili tanan sayon. Daghan niini nga mga pagkaon ang himsog ug adunay mga importanteng antioxidant, fiber, ug uban pang sustansya.
Daghang mga pagkaon nga adunay oxalate ang lami ug himsog. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang paglikay niini dili kinahanglan ug mahimo pa gani nga makadaot.
Ang uban sa mga oxalate nga imong gikaon gibungkag sa bakterya sa imong tinai sa dili pa kini isagol sa mga mineral.
Usa niining mga bakterya, ang Oxalobacterium oxytogenes, aktuwal nga naggamit sa oxalate isip tinubdan sa enerhiya. Kini makapakunhod pag-ayo sa gidaghanon sa oxalate nga masuhop sa lawas (15).
Apan, ang ubang mga tawo walay ingon kadaghan niining bakterya sa ilang tinai tungod kay ang mga antibiotic makapakunhod sa gidaghanon sa mga kolonya sa O. formigenes (16).
Dugang pa, ang mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga adunay sakit sa panghubag sa tinai adunay dugang nga risgo sa pagpalambo sa mga bato sa kidney (17, 18).
Ingon man usab, ang taas nga lebel sa oxalate nakit-an sa ihi sa mga tawo nga nakaagi sa gastric bypass surgery o uban pang mga pamaagi nga nag-usab sa function sa tinai (19).
Kini nagsugyot nga ang mga tawo nga nagainom og antibiotics o nakasinati og gut dysfunction mahimong mas makabenepisyo gikan sa low-oxalate diet.
Kadaghanan sa mga himsog nga tawo makakaon og mga pagkaon nga dato sa oxalate nga walay problema, apan ang mga tawo nga adunay dili maayong pag-obra sa tinai mahimong kinahanglan nga limitahan ang ilang pag-inom.
Ang mga oxalate makita sa halos tanang tanom, apan ang uban adunay daghang kantidad ug ang uban adunay gamay ra kaayo nga kantidad (20).
Ang gidak-on sa serving mahimong magkalahi, nagpasabot nga ang ubang mga pagkaon nga "taas og oxalate", sama sa chicory, mahimong isipon nga ubos og oxalate kon ang gidak-on sa serving igo nga gamay. Ania ang lista sa mga pagkaon nga taas og oxalate (labaw sa 50 mg kada 100-gramo nga serving) (21, 22, 23, 24, 25):
Ang gidaghanon sa oxalate sa mga tanom gikan sa taas kaayo ngadto sa ubos kaayo. Ang mga pagkaon nga adunay sobra sa 50 milligrams nga oxalates kada serving giklasipikar nga "high oxalate."
Ang mga tawo nga nagdiyeta og ubos sa oxalate tungod sa mga bato sa kidney kasagaran gihangyo nga mokonsumo og ubos sa 50 milligrams nga oxalate kada adlaw.
Ang balanse ug masustansya nga pagkaon makab-ot pinaagi sa inadlaw nga pag-inom og oxalate nga ubos sa 50 mg. Ang calcium makatabang usab sa pagpakunhod sa pagsuhop sa oxalate.
Apan, ang himsog nga mga tawo nga gusto magpabiling himsog dili kinahanglan nga likayan ang mga pagkaon nga puno sa sustansya tungod lang kay kini taas og oxalate.
Padayon nga gibantayan sa among mga eksperto ang panglawas ug kaayohan ug gi-update ang among mga artikulo samtang adunay bag-ong impormasyon nga magamit.
Ang diyeta nga ubos og oxalate makatabang sa pagtambal sa pipila ka mga kondisyon medikal, lakip na ang mga bato sa kidney. Kini nga artikulo nagsusi pag-ayo sa mga diyeta nga ubos og oxalate ug…
Ang oxalate usa ka natural nga molekula nga makita sa daghang gidaghanon sa mga tanom ug tawo. Dili kini usa ka importanteng sustansya para sa mga tawo, ug ang sobra niini mahimong hinungdan sa…
Ang mga kristal sa calcium oxalate sa ihi mao ang labing kasagarang hinungdan sa mga bato sa kidney. Hibal-i kung diin kini gikan, unsaon kini pagpugong ug unsaon kini pagwagtang…
Gipakita sa panukiduki nga ang mga pagkaon sama sa itlog, utanon, ug lana sa oliba makatabang sa pagpataas sa lebel sa GLP-1.
Ang regular nga ehersisyo, pagkaon og masustansyang pagkaon ug pagpakunhod sa pag-inom og asukal ug alkohol pipila lang ka mga tip para mapadayon ang maayong panglawas…
Ang mga partisipante nga nagtaho nga mokonsumo og 2 ka litro o labaw pa nga artipisyal nga mga pampatam-is kada semana adunay 20% nga mas taas nga risgo sa pagpalambo sa atrial fibrillation.
Ang pangunang tumong sa GLP-1 diet mao ang pag-focus sa mga whole foods sama sa prutas, utanon, healthy fats ug whole grains, ug limitahan ang mga wala maproseso nga pagkaon…