Kini nga mga asin dili dali masuhop sa lawas, sa ingon makapugong sa pagsuhop sa mga mineral nga kauban niini.
Ang mga junk food kanunay nga gisaway tungod sa kanunay nga kakapoy, apan sa pipila ka mga kaso, ang himsog nga pagkaon dili lamang ang hinungdan. Sala: Ang mga oxalate nga makita sa berde nga dahonon nga mga utanon, legumes ug nuts. Kung sobra nga kan-on, kini mosagol sa ubang mga sustansya aron maporma ang makadaot nga mga compound nga makapabati kanimo nga hinay ug gikapoy.
Unsa man diay ang oxalates? Nailhan usab nga oxalic acid, kini usa ka natural nga compound nga makuha gikan sa mga tanom, apan mahimo usab nga i-synthesize sa lawas. Ang mga pagkaon nga taas og oxalates naglakip sa patatas, beets, spinach, almendras, datiles, fennel, kiwi, blackberry ug soybeans. "Bisan tuod kini nga mga pagkaon dato sa ubang importanteng sustansya, kini makahimo sa pagsagol sa mga mineral sama sa sodium, iron ug magnesium aron maporma ang dili matunaw nga mga kristal nga gitawag og oxalates, sama sa sodium oxalate ug ferrous oxalate," matod ni Mugdha Pradhan gikan sa Pune. Functional nutritionist.
Kining mga asin dili dali masuhop sa lawas, busa mapugngan ang pagsuhop sa mga mineral nga kauban niini. Mao kini ang hinungdan nganong gitawag sa mga tigdukiduki sa Harvard University ang pipila ka mga pagkaon nga "anti-nutrisyon" tungod kay kini mahimong mas makadaot kaysa makaayo. "Kini nga mga makahilong substansiya gagmay nga natural nga mga molekula nga molihok isip mga corrosive acid," dugang niya.
Ang mga peligro nga nalangkit sa taas nga lebel sa oxalate labaw pa sa kakapoy. Nagdugang usab kini sa risgo sa mga bato sa kidney ug panghubag. Ang mga oxalate mahimo usab nga molibot sa dugo ug magtapok sa mga tisyu, nga hinungdan sa mga sintomas sama sa kasakit ug pagkalipong sa utok. "Kini nga mga compound makahurot sa mga sustansya, labi na ang mga mineral sama sa calcium ug mga bitamina B, nga mosangput sa kakulangan ug dili maayo nga kahimsog sa bukog," ingon ni Pradhan. "Dili lang kana, ang mga hilo makadaot sa mga nerbiyos sa utok, nga mosangput sa mga hiccup, seizure ug bisan kamatayon." Giatake usab niini ang mga antioxidant sama sa glutathione, nga nanalipod batok sa mga free radical ug peroxide."
Ang taas nga lebel sa oxalate mahimong lisod mamatikdan. Kon magpadayon ang imong gibati nga dili maayo, kinahanglan kang mokonsulta sa doktor, apan adunay mga butang nga mahimo nimo sa balay. Bantayi kon ang imong ihi sa buntag kanunay nga lapokon ug baho, kon ikaw adunay sakit sa lutahan o vulvar, pantal o dili maayo nga sirkulasyon, tungod kay kini tanan mahimong magpakita sa sobra nga makahilong mga compound.
Apan, kini nga kondisyon mahimong mabaliktad pinaagi sa pag-usab sa imong pagkaon. Ang nutrisyonista nga si Preeti Singh nga nakabase sa Delhi nag-ingon nga ang paglimita sa pag-inom sa mga pagkaon sama sa mga lugas, bran, itom nga paminta ug mga pulses makatabang. Hinuon, kaon og repolyo, pepino, ahos, letsugas, uhong ug green beans, ingon man karne, dairy, itlog ug lana. "Kini nagtugot sa mga kidney sa pagtangtang sa sobra nga oxalate. Importante nga hinayhinay nga pakunhuran ang imong pag-inom aron malikayan ang mga yugto sa detoxification," ingon niya.
Pagpasabot: Girespeto namo ang imong mga hunahuna ug opinyon! Apan kinahanglan kaming mag-amping sa pagkonsiderar sa imong mga komento. Ang tanang komento pagadumalahon sa mga editor sa neverindianexpress.com. Likayi ang mga malaw-ay, mapasipalahon o makapahubag nga mga komento ug likayi ang paghimo og personal nga mga pag-atake. Sulayi nga likayan ang paggamit og mga external hyperlink sa mga komento. Tabangi kami sa pagtangtang sa mga komento nga wala nagsunod niini nga mga lagda.
Ang mga panan-aw nga gipahayag sa mga komento nga gi-post sa newindianexpress.com iya lamang sa nagkomento. Wala kini magpakita sa mga panan-aw o opinyon sa newindianexpress.com o sa mga empleyado niini, o sa mga panan-aw sa New Indian Express Group o bisan unsang organisasyon o kaubanan sa New Indian Express Group. Ang newindianexpress.com adunay katungod sa pagtangtang sa bisan unsang o tanan nga mga komento bisan unsang orasa.
Morning Standard | Dinamani | Kannada Prabha | Samakalika Malayalam | Cinema Express | Indulgence Express | Edex Live | Events
Panimalay | Mga Nasod | Kalibutan | Mga Siyudad | Negosyo | Mga Kategorya | Kalingawan | Mga Isport | Mga Magasin | Sunday Standard
Copyright – newindianexpress.com 2023. Tanang katungod gigahin. Ang website gidisenyo, gipalambo ug gimentinar sa Express Network Private Ltd.